Ressources pratiques d’Ipsovia
La psychologie, sans jargon ni raccourcis : des articles de fond, des références vérifiées et des exercices issus de la pratique clinique. À parcourir par curiosité, ou pour y trouver ce dont vous avez besoin.
Méditation, pleine conscience, relaxation, sophrologie : des pratiques, des objectifs différents
Pleine conscience : quels bienfaits sont réellement démontrés ?
La pleine conscience est aujourd’hui l’une des pratiques méditatives les plus étudiées en psychologie et en mé…
25 Juil 2026Lire →Pleine consciencePleine conscience et sommeil : et si vouloir dormir vous empêchait de dormir ?
25 Juil 2026Lire →Pleine consciencePleine conscience et ruminations : sortir des boucles mentales
23 Juil 2026Lire →Pleine conscienceLa pleine conscience face à l’anxiété : apaiser sans lutter
23 Juil 2026Lire →Pleine conscienceLa pleine conscience : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas)
23 Juil 2026Lire →Thérapie ACTL’action engagée en thérapie ACT : transformer ses valeurs en petits pas
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLes valeurs en thérapie ACT : retrouver ce qui donne du sens
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLa présence (contact avec le moment présent) : revenir ici et maintenant
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLe soi observateur (soi comme contexte) : se voir avec plus d’espace
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLa défusion cognitive en thérapie ACT : prendre du recul avec ses pensées
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTL’acceptation en thérapie ACT : s’ouvrir à ce qui est là pour retrouver de la liberté
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLe piège du contrôle : pourquoi vouloir chasser ses émotions les renforce
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTLa souplesse psychologique, c’est quoi au juste ?
21 Juil 2026Lire →Thérapie ACTAccepter, ce n’est pas se résigner : le grand malentendu de la thérapie ACT
20 Juil 2026Lire →Thérapie ACTThérapie ACT : et si le problème n’était pas vos émotions, mais la lutte contre elles ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) propose de moins lutter contre ses émotions pour agir selon se…
20 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasQuelle est la durée d’une thérapie ?
Personne ne peut annoncer un nombre de séances à l’avance. Ce qui fait varier la durée d’une thérapie, les rep…
15 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasFixer un objectif en thérapie : pourquoi savoir où l’on va change tout
En thérapie, on sait souvent ce que l’on fuit, rarement ce que l’on cherche. Pourquoi fixer un objectif change…
15 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasPensées honteuses, peur du jugement : peut-on vraiment tout dire à son psy ?
Peur d’être jugé, pensées honteuses ou contradictoires : pourquoi on peut parler librement à son psychologue, …
15 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasQuand et pourquoi consulter un psychologue ?
Consulter un psychologue ne concerne pas que les crises : comprendre ses réactions, traverser une période diff…
5 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasMon soutien psy : fonctionnement, remboursement et démarches pour consulter un psychologue
Le dispositif Mon soutien psy : conditions, bénéficiaires, tarif (50 €), remboursement, démarches pour consult…
5 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasComment se préparer à un premier rendez-vous chez le psychologue ?
Comment aborder sereinement un premier rendez-vous chez le psychologue : ce qu’il faut (ou non) préparer, les …
5 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasComment se passe une séance chez le psychologue ?
Ce qui se passe concrètement lors d’une séance chez le psychologue : préparation, première consultation, dérou…
5 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasComment trouver le psychologue ou psychothérapeute qui me correspond ?
Une méthode progressive et des conseils concrets pour trouver le psychologue ou psychothérapeute adapté à votr…
5 Juil 2026Lire →Consulter : premiers pasPsychologue, psychiatre, psychothérapeute : quelles différences ?
Psychologue, psychiatre ou psychothérapeute : leurs différences de formation, de rôle et de pratique, pour sav…
5 Juil 2026Lire →