Prendre du recul avec ses pensées
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Désobéir exprès à une pensée→Découvrir qu’une pensée peut être présente sans diriger vos actions : agir pendant que l’esprit dit le contraire.Donner un nom à votre esprit et le remercier→Prendre du recul avec son mental : le nommer, le remercier, et choisir ses actions sans lui obéir.Chanter ou jouer avec la pensée→Décoller une pensée en boucle de son poids : la chanter ou jouer avec ses mots pour l’entendre autrement.Transporter la pensée avec soi→Faire une place à une pensée douloureuse récurrente sans la laisser diriger : la transporter comme un bagage.Et si c’était un enfant ?→Répondre à une pensée ancienne, liée à la honte ou au rejet, avec la douceur qu’on offrirait à un enfant.Partager un jugement avec discernement→Sortir un jugement honteux de l’isolement, dans un cadre sûr, et cesser de s’y réduire.Classer ses pensées et identifier le mode activé→Étiqueter une pensée et le mode mental activé (alerte, critique, comparaison…) et reprendre de la distance.Comparer trois formulations d’une pensée→Créer de la distance et la voir comme un événement mental.
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