La pleine conscience ne consiste pas à faire le vide dans sa tête : c’est une façon d’être attentif, très ordinaire, que chacun peut apprendre. Elle peut se glisser dans les gestes les plus simples, sans temps supplémentaire. Ces exercices proposent des façons d’être présent au fil de la journée, en marchant, en mangeant ou en respirant, avec curiosité et sans jugement.