Que reste-t-il d’une action quand personne ne la voit ? Cet exercice aide à sentir ce qui vous guide vraiment, au-delà de la recherche d’approbation.
Durée : 10 à 15 minutes
Quand l’utiliser : Quand vous voulez sentir si une action compte encore pour vous, même si personne ne la voit.
Les étapes
- Choisissez une petite action qui exprime une valeur importante : générosité, compassion, soutien, gratitude, présence…
- Réalisez cette action de manière discrète ou anonyme, sans chercher à être vu, remercié ou reconnu.
- Observez ce que cela vous fait d’agir uniquement parce que cela compte pour vous.
- Le jour même, écrivez 10 minutes : qu’ai-je ressenti ? qu’est-ce que cela révèle sur mes valeurs ? sur mon besoin d’être reconnu ?
- Gardez pour vous ce que l’exercice vous a appris.
- Si c’est difficile, commencez par une action très petite, puis répétez progressivement.
Vous avez exploré la différence entre agir pour être reconnu et agir parce qu’une valeur compte vraiment pour vous. Le secret retire, temporairement, le regard des autres : il aide à sentir plus clairement ce qui vous guide quand l’approbation ou la récompense sociale ne sont pas au centre. L’objectif n’est pas de se priver de reconnaissance, mais de vérifier que vos valeurs peuvent exister même sans témoin.
À pratiquer avec douceur, sur un domaine ou une expérience modérément difficile. Si vous vous sentez submergé, arrêtez, revenez au corps et à la respiration, et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.
Pour comprendre la logique de cet exercice, lisez notre fiche sur les valeurs.
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