Une valeur n’est pas seulement un mot : elle devient claire quand on voit pourquoi elle compte et quelles actions pourraient l’incarner. Cet exercice explore une valeur par l’écriture libre.
Durée : 10 minutes
Quand l’utiliser : Quand vous voulez mieux comprendre une valeur importante, au-delà des mots généraux ou des bonnes intentions.
Les étapes
- Choisissez un domaine de vie important : relations, famille, travail, santé, apprentissage, engagement, loisirs…
- Pendant 10 minutes, écrivez librement autour d’une valeur qui vous touche dans ce domaine. Ne cherchez pas à bien formuler.
- Pour vous guider : qu’est-ce qui compte pour moi ici ? Pourquoi est-ce important ? Qu’est-ce que je remarque chez les personnes qui incarnent cette valeur ? Que je ressens quand elle est négligée ?
- Centrez le texte sur les qualités que vous aimeriez faire vivre : être présent, honnête, attentionné, curieux, courageux, fiable, engagé…
- Si vous écrivez surtout ce que vous aimeriez recevoir, revenez à : « Quelle qualité est-ce que j’aimerais incarner dans ma manière d’être ? »
- Continuez jusqu’à la fin des 10 minutes, même si le texte semble brouillon.
- Relisez et soulignez les mots ou passages qui semblent importants.
Une valeur n’est pas seulement un mot : elle devient plus claire quand vous voyez pourquoi elle compte, comment elle apparaît dans votre histoire et quelles actions pourraient l’incarner. L’objectif n’est pas de trouver une réponse parfaite, mais de mieux reconnaître la direction que vous voulez donner à vos gestes. Vos valeurs ne sont pas ce que vous possédez ni ce que les autres vous donnent : elles sont la direction que vous choisissez de donner à vos actions.
À pratiquer avec douceur, sur un domaine ou une expérience modérément difficile. Si vous vous sentez submergé, arrêtez, revenez au corps et à la respiration, et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.
Pour comprendre la logique de cet exercice, lisez notre fiche sur les valeurs.
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