Plutôt que de fixer des objectifs, cet exercice invite à imaginer le prochain chapitre de votre vie à partir de vos valeurs, et de la personne que vous voulez devenir.
Durée : 10 à 15 minutes
Quand l’utiliser : Quand vous avez besoin d’une direction plus large que de simples objectifs à atteindre.
Les étapes
- Prenez quelques instants pour imaginer l’année à venir comme une année importante de votre vie.
- Demandez-vous : « Dans quel domaine ai-je envie de grandir ? », « Quel genre de personne ai-je envie de devenir ? »
- Pensez aux personnes qui comptent : comment rester fidèle à vous-même tout en étant présent pour elles ?
- Si cette année était un chapitre de votre vie, quel en serait le thème ?
- Écrivez librement pendant 10 minutes sur ce que vous espérez devenir, sans chercher un texte parfait.
- Relisez et soulignez les mots qui révèlent une valeur, une direction ou une qualité importante.
Vous avez exploré vos valeurs en vous projetant dans l’année à venir. L’objectif n’est pas de prédire l’avenir ni de fixer des objectifs précis, mais de clarifier la direction dans laquelle vous aimeriez grandir. Imaginer le prochain chapitre peut faire apparaître des qualités importantes : la présence, le courage, la liberté, la fidélité à soi, la contribution. Ce que vous avez écrit peut servir de repère pour reconnaître la personne que vous aspirez à devenir.
À pratiquer avec douceur, sur un domaine ou une expérience modérément difficile. Si vous vous sentez submergé, arrêtez, revenez au corps et à la respiration, et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.
Pour comprendre la logique de cet exercice, lisez notre fiche sur les valeurs.
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