Avant les mots, il y a parfois une image. Cet exercice invite à dessiner ce qui compte, pour contacter une valeur de manière plus vivante.
Durée : 10 minutes
Quand l’utiliser : Quand les mots restent trop abstraits ou trop mentaux pour approcher ce qui compte.
Les étapes
- Prenez une feuille et de quoi dessiner. Le résultat n’a pas besoin d’être beau.
- Repensez à un moment doux, vivant ou important pour vous, ou à une qualité que vous aimeriez incarner.
- Sans chercher les mots, dessinez librement ce qui représente ce qui compte : une scène, un symbole, des couleurs, une forme.
- Laissez l’image apparaître sans la juger : elle sert de point d’appui, pas de performance.
- Regardez ensuite votre dessin : quelle qualité ou quelle direction évoque-t-il ?
- Si vous le souhaitez, ajoutez quelques mots pour préciser la valeur touchée.
Vous avez approché vos valeurs autrement que par l’analyse ou les mots : en revenant à un moment doux ou important, vous avez laissé apparaître une image de ce qui compte. Le dessin n’a pas besoin d’être beau : il sert de point d’appui pour reconnaître une qualité, une direction ou une façon d’être que vous aimeriez garder présente. Quelques mots peuvent ensuite préciser la valeur, mais l’essentiel est ce contact direct avec ce qui vous touche.
À pratiquer avec douceur, sur un domaine ou une expérience modérément difficile. Si vous vous sentez submergé, arrêtez, revenez au corps et à la respiration, et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.
Pour comprendre la logique de cet exercice, lisez notre fiche sur les valeurs.
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